在減肥盛行的今天講這個(gè)增重的話題或許有些另類

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事實(shí)上就是這樣 ， 需要增加體重的還真不少 。
如果想要增加體重 ， 這里有些小技巧 。最好的效果就是在大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練之后的15分鐘至1小時(shí)之內(nèi)攝入營養(yǎng) 。如果要增加肌肉 ， 最好的效果是在大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練之后的15分鐘至1小時(shí)之內(nèi)攝入高濃度的蛋白質(zhì) 。
健美運(yùn)動(dòng)員為了增重增肌每天至少吃十幾個(gè)雞蛋白和大量牛肉 ， 進(jìn)七到十餐 ， 甚至邊訓(xùn)練邊吃 。比賽之前的兩個(gè)月 ， 配合大強(qiáng)度訓(xùn)練每天至少吃三十個(gè)蛋白 。

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