1.為了讓腹肌清晰地顯露出來(lái) ， 必須設(shè)法降低體脂水平 。
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2.你需要懂得腹肌的解剖結(jié)構(gòu)以便正確地訓(xùn)練它 。
3.組數(shù)和次數(shù)要根據(jù)訓(xùn)練水平而定 。
4.每天訓(xùn)練腹肌會(huì)導(dǎo)致過(guò)度訓(xùn)練 。除非你是一天練習(xí)上腹 ， 一天練習(xí)下腹 ， 如此交替 。(這是一種高級(jí)訓(xùn)練技巧
5.隨著訓(xùn)練水平的提高 ， 動(dòng)作節(jié)奏也要做一些改變 ， 以便引起肌肉反應(yīng) 。
6.訓(xùn)練腹外斜肌時(shí)不要用低次數(shù) 。
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