傳言之六：發(fā)展強(qiáng)壯的胸肌與肩肌最好用健身球
事實(shí)——如果你的目標(biāo)是發(fā)展力量與增加肌肉體積，那么別放棄傳統(tǒng)的在穩(wěn)固的訓(xùn)練凳上進(jìn)行的杠鈴?fù)婆e.躺在健身球上舉重時，你必須減小負(fù)重量，這樣肌肉得到的刺激就減少了 。
專家的話——各種使用健身球的練習(xí)對于增加鍛煉的多樣性很有幫助，但是訓(xùn)練的核心還是應(yīng)該放在各種身體處于穩(wěn)定狀態(tài)下的舉重練習(xí)上.不過健身球?qū)τ诟辜【毩?xí)確有獨(dú)到之處.
傳言七：用自由重量(杠鈴、啞鈴)訓(xùn)練的效果要好于器械

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