臀部——臀部始終貼在訓(xùn)練凳上，配合弓腰 。胸部因而可以避免過多的借力，得到充分的鍛煉 。
下背部——在整個動作過程中都要保持背部的自然彎曲 。過分彎曲下背部或抬起臀部會改變練習(xí)胸肌的角度，這樣重點就變成了胸肌下部和肱三頭肌，下背和脊柱也會受到過多的壓力 。
肘部——使肘部位于身體兩側(cè)，而不是向外展開，以確保小臂與地面垂直 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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