跑步是人從小就掌握的運(yùn)動(dòng)技能 ， 也是最不講究條件的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng) ， 只要你擁有一雙舒適的鞋 子 ， 整個(gè)世界都能成為你的運(yùn)動(dòng)場(chǎng) 。正因如此 ， 跑步成了世界上最普及的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng) ， 但事實(shí)上 ， 并不是每個(gè)人都正確地掌握了這項(xiàng)技能 ， 不正確的跑步方式非但達(dá)不 到健身強(qiáng)體的作用 ， 反而會(huì)損害身體健康 。
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變速跑最適合運(yùn)動(dòng)減脂
很多白領(lǐng)跑步都是為了達(dá)到減肥塑身的目的 。但事實(shí)上 ， 慢跑并不能夠很好地減脂塑身 。因?yàn)槿碎L(zhǎng)時(shí)間按固定速度奔跑 ， 就會(huì)讓心跳維持在同一頻率 ， 這樣一來(lái)人體就會(huì)適應(yīng)這種能量消耗 ， 不利于減脂塑身 。
針 對(duì)這一情況 ， 鄭州一兆韋德高級(jí)私人教練吾英告訴采訪人員：“變速跑是運(yùn)動(dòng)消脂很好的方法 ?！彼^變速跑是指人們?cè)诒寂苤胁粩喔淖兯俣?nbsp;， 以此達(dá)到調(diào)整心率、促進(jìn) 燃脂的作用 。吾英舉例說(shuō)：“比如一個(gè)人先快走了5分鐘 ， 再慢跑5分鐘 ， 然后是中速跑5分鐘 ， 最后快跑5分鐘 ， 之后再恢復(fù)到快走的過(guò)程就是一個(gè)完整的變速跑 循環(huán) 。這么做的好處除了調(diào)整自身的心率之外 ， 還可以起到保護(hù)、提高自身的心肺功能的作用 ?！?br /> 吾英說(shuō)：“先慢后快適用于一切跑步的人群 ， 有人一跑就圖快 ， 這是錯(cuò)誤的 。人從慢走到奔跑是需要一個(gè)過(guò)程的 ， 這個(gè)過(guò)程可以幫助人喚醒自身肌肉 ， 避免運(yùn)動(dòng)損傷 ?！?br />
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