對于經常坐著工作的OL們而言，瘦身重災區(qū)必屬易肥又難減的下半身，若狂做運動，又怕會令線條變得粗壯，過度節(jié)食更會影響身體健康 。其實只要每天花數(shù)十分鐘，進行以下的簡易瘦身操，就可輕輕松松讓身形回復完美線條 。
文章插圖
STEP1 雙手垂下，雙腳跪在地上，腳尖向下 STEP2 上半身向后彎，至手掌貼地，而指尖要向外
緊實大腿肌肉
TIPS
進行此組動作時，腰腹盡量向上提起，至大腿有拉緊感覺，重復此組動作10次
STEP1 左腳踏前，雙手垂下
STEP2 上半身向前傾，左腳腳尖貼地
收緊小腿線條
TIPS
建議每天進行15-20次，而進行時應感到小腿肌肉有拉緊感覺
STEP1 趴躺地上，雙腳平放，雙手置于下巴位置
STEP2 左腳膝蓋屈曲成90度，右腳同樣屈曲成90度并微微提起
STEP3 雙手提起支撐上半身，左腳膝蓋貼地，右腳盡量向上拉提
針對下半身脂肪
TIPS
進行此組動作時，應盡量將腳提起 。左右重復此組動作10次
STEP1 平躺地面，雙手置于腦后，右腳貼地，膝蓋屈曲成90度，左腳腳尖貼地
STEP2 將腰腹向上提起，至腹部有拉緊感覺，四肢動作維持不變
結實腰部肌肉
TIPS
可運用下半身之力，將腹部盡量提起 。重復此組動作15次
STEP1 雙腳屈曲成90度角，雙手置于臀部后方，指尖向外
以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!
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