手指操不僅能鍛煉手部肌肉 ， 緩解手部、腕部疲勞 ， 防止指關(guān)節(jié)變形 ， 而且可以很好地放松大腦 。俗話說“心靈手巧” ， 經(jīng)?；顒?dòng)手部 ， 也能讓大腦更加靈活 。本期向大家介紹手指操的兩個(gè)基本動(dòng)作 。

文章插圖
動(dòng)作一：
拿一個(gè)純凈水瓶子或者用手可以抓住的杯子 ， 里面的水不要太滿 ， 以用手指可以抓住為準(zhǔn);右手四指并攏在上 ， 拇指在下 ， 握住瓶子;左手大拇指靠緊其他手指;將右手手腕放在左手手背上;右手以腕為軸抬起、放下 ， 同時(shí)手指用力;然后換左手;每次左右各做三組 ， 每組10下 。
動(dòng)作二：

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