肥胖者健身要加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí) ， 否則自身的負(fù)重很容易造成受傷 。
肥胖者運(yùn)動(dòng)首先應(yīng)注意護(hù)腰 。對(duì)于胖人來(lái)說(shuō) ， 由于腰椎包裹在厚厚的脂肪中 ， 適應(yīng)力會(huì)差一些 。如果突然進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng) ， 會(huì)在短時(shí)間內(nèi)給“倦怠”的腰椎增加過(guò)大的壓力 ， 導(dǎo)致腰椎無(wú)法承受 。因此進(jìn)行負(fù)重練習(xí)時(shí) ， 一是要確保自己的姿勢(shì)正確 ， 二是不要勉強(qiáng)嘗試太大的重量 。

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