人過(guò)了四十歲以后，精神和身體也會(huì)逐漸的由巔峰期慢慢滑落，當(dāng)然也包括性功能衰退的情況 。這是男人最不能允許的情況，因?yàn)檫@代表著男人的尊嚴(yán) 。如果你想一直保持這份尊嚴(yán)，想要一直雄風(fēng)不減當(dāng)年，那么小編建議你多做以下運(yùn)動(dòng) 。
關(guān)于助“性”的運(yùn)動(dòng)其實(shí)不需要很復(fù)雜，也不需要一定要去健身房，當(dāng)然有時(shí)間去健身房，效果當(dāng)然更好 。今天小編給大家介紹的是居家日常健身動(dòng)作，堅(jiān)持鍛煉也一樣能達(dá)到健身目的 。
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動(dòng)作一：箭步蹲
雙手叉腰或持小啞鈴自然垂于身體兩側(cè)，兩腳自然開(kāi)立，右腳向前跨出一步，屈膝，后腿膝蓋幾乎接近地面，成箭步蹲 。保持動(dòng)作2-3秒，還原 。每只腿完成20下為一組，共3組 。
箭步蹲可刺激睪酮素的分泌
功效：增加下肢的血液循環(huán)和腿部力量，刺激睪酮素的分泌，達(dá)到助“性”的效果 。
動(dòng)作二：仰臥舉腿
仰臥于平地上或者是床上，雙優(yōu)放于頭上抓住一固定物，如桌子腳或門(mén)等可以借力之處；雙腿伸直，繃直腳尖，控制腰腹的力量把腿上舉，舉至與上肢成90度即可，然后慢慢下落還原 。23-30次為一組，做3-5組 。
仰臥舉退可提升性生活質(zhì)量
功效：增加腰腹力量，優(yōu)化性生活的性愛(ài)動(dòng)作，提升性生活的質(zhì)量 。
動(dòng)作三：“凱格爾”運(yùn)動(dòng)
“凱格爾”運(yùn)動(dòng)幾乎是每一種提高性能力運(yùn)動(dòng)計(jì)劃必做的運(yùn)動(dòng)之一，在健身“5”極限系列，性感健身星期五專(zhuān)欄中已經(jīng)提到多次，詳細(xì)動(dòng)作可在右側(cè)往期回顧中點(diǎn)擊了解 。
“凱格爾”運(yùn)動(dòng)可延長(zhǎng)性生活時(shí)間
功效：加速盆骨兩側(cè)的血液循環(huán)，可延長(zhǎng)性愛(ài)運(yùn)動(dòng)過(guò)程的時(shí)間 。
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