搓手雙手先對(duì)搓手背50下 ， 然后再對(duì)搓手掌50下 。注意 ， 一定要將雙手搓熱 。經(jīng)常搓手可以促進(jìn)大腦和全身的興奮樞紐 ， 增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性 ， 還可以延緩雙手的衰老 。

文章插圖
搓額左右輪流上下搓額頭50下 ， 經(jīng)常搓額可以清醒大腦 ， 還可以延緩皺紋的產(chǎn)生 。
搓鼻用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè) 。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通 ， 并可起到防治感冒和鼻炎的作用 。
搓耳用手掌來(lái)回搓耳朵50下 ， 通過(guò)刺激耳朵上的穴位來(lái)促進(jìn)全身的健康 ， 并可以增強(qiáng)聽(tīng)力
。
搓肋先左手后右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下 ， 經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用 。
搓腹先左手后右手地輪流搓腹部各50下 ， 可促進(jìn)消化、防止積食和便秘 。
搓腰左右手掌在腰部搓50下 ， 可補(bǔ)腎壯腰和加固元?dú)?nbsp;， 還可以防治腰酸 。

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