這套動作至少要重復(fù)做五遍，做的時候如果感覺到背部緊緊的，那么恭喜你，那是你的背部肌肉在運動的證據(jù)，每天要持續(xù)以恒 。
文章插圖
動作一
首先立正站好，兩腳并攏，雙手自然垂放 。
動作二
把雙手舉到頭上，手心向上，食指扣緊，肩膀重心向上，雙手盡量向上方延伸 。
動作三
踮起腳尖，慢慢往上拉，拉到最高點時停住，保持這個姿勢不動，慢慢的深呼吸十秒 。
動作四
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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