時下正流行的健美操，是一項很好的健身運動 。健身操的音樂大多比較快，但是不是節(jié)奏越快，跳操的效果就越好呢？
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節(jié)奏太快容易運動量超負荷
健美操可分為“競技健美操”和“健身健美操” 。健身健美操以健身為目的，比較適合大眾 。而競技健美操對身體要求很高，不適合普通大眾 。健身健美操也有許多風格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏擊健身操、瑜伽健身操等 。
總體來說，健美操是持續(xù)、有規(guī)律，以健身健心為目的的運動 。節(jié)奏適中的健美操更能使人精神煥發(fā)、心情愉悅，并能使大腦反應更加敏銳 。
但是跳健身操必須掌握好節(jié)奏，不宜過快 ?？旃?jié)奏的健美操不僅不能起到鍛煉作用，還容易讓運動量超負荷 ?？茖W研究已證明，超負荷的運動不僅極易使人疲勞，還能降低人體免疫功能，對身體不利 。
另外，健美操節(jié)奏過快，容易讓跳操者跟不上節(jié)奏 。這樣就不能很好地完成動作，導致動作做不到位，造成運動傷害 。再者，節(jié)奏過快很容易使跳操者肌肉過度緊張，產生疲勞，拉傷、扭傷等運動性傷害也就更易發(fā)生 。
跳操別超過1小時
跳健美操時，練習者一定要根據自身的體質和承受能力，控制鍛煉動作的速度、力度、重復次數、組數、間隙時間等 。在進行一組快節(jié)奏的動作后，要做舒緩的整理運動，以調節(jié)心跳和呼吸 。初練者、沒有運動經歷者、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次鍛煉后，應以少量出汗、略有疲勞感、心率在130次/分左右為宜，總的練習時間不超過1小時 。隨著鍛煉水平的提高，體質的增強，運動強度和運動總量都可以適當增加，心率最高不超過150次/分 。
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