主持人：那在睡姿方面有沒有一些需要注意 。
浩沙國際健身中心教練吳茜妮：從健康的角度來說，一般是右側(cè)來睡，因?yàn)樽髠?cè)變向心臟，而且睡眠會更加的美 。
主持人：我也聽說睡前做一些仰臥起坐，或者俯臥撐對塑型很有好處 。
浩沙國際健身中心教練吳茜妮：對，很多女性是懶人一族，在家里面可以完成幾個很簡單的體式，比如說入睡的時候可以坐在床上，彎曲我們的雙膝，慢慢讓你的重心后靠，體高你的雙膝 。
主持人：這個東西我有練過 。
浩沙國際健身中心教練吳茜妮：這就是練習(xí)脂肪，然后保持一會兒，使隨著練習(xí)的增多，可以增加到十分鐘，一段時間以后，你會發(fā)現(xiàn)你的腹部脂肪會變很少 。
主持人：謝謝我們的吳教練 。
浩沙國際健身中心教練吳茜妮：不客氣 。
主持人：除了運(yùn)動方面，在飲食方面還有什么需要注意 。
浩沙國際健身中心教練吳茜妮：現(xiàn)在辦公室都感覺很干，每天可以喝八杯水，可以滋養(yǎng)面容，而且也不浮腫，同時喝水的時候不要太快，慢慢喝，什么都會有儀態(tài) 。
主持人：那有沒有說一大早起來就要喝一杯水，這很重要 。
浩沙國際健身中心教練吳茜妮：對，早鹽晚蜂，早上喝一杯鹽開水，可以讓皮膚更加的細(xì)膩，晚上是喝一杯蜜蜂，這樣睡眠會很重要 。
主持人：美容覺是幾點(diǎn)到幾點(diǎn) 。
浩沙國際健身中心教練吳茜妮：美容覺是十點(diǎn)之前睡覺，兩點(diǎn)鐘是新陳代謝最快的過程，要在這個時間保持很好的睡眠 。
主持人：有沒有很好的辦法助眠，因?yàn)楹芏嗑W(wǎng)友都是夜貓子 。
浩沙國際健身中心教練吳茜妮：晚上睡覺前可以喝一杯牛奶，再配合舒緩的音樂，再泡泡腳，在晚上睡覺的時候，大腦里面盡量不要有雜念，讓自己慢慢的入睡 。
主持人：免不得美容，有沒有一些小動作可以瘦瘦臉，很多妹妹化妝，會有一些小痘痘 。
浩沙國際健身中心教練吳茜妮：有一個簡單的辦法，手洗干凈，掌心快速的磨擦，在搓很熱的時候，用掌心的能量放在臉頰上，向外輕輕打拳，用掌心的能量，加速臉頰血液循環(huán)，放在臉上按摩一下，鼻翼也可以輕輕按摩 。
主持人：倒一杯熱水蒸臉呢？
浩沙國際健身中心教練吳茜妮：這也可以，讓臉上的毛孔張開，我們建議是沒有化妝的情況這樣，如果化妝以后，會有一些粉吃到皮膚里面 。
主持人：在冬天很多人容易很困覺，有沒有一些按摩讓精神迅速抖索起來 。
浩沙國際健身中心教練吳茜妮：冬季人感覺想睡覺，我們有一個很簡單的方法，累的時候，你會自然而然升一個懶腰，這是非常好的緩解疲勞的方法，你要感覺眼部的疲勞可以做眼保健操一樣，上下按摩我們的眼眶 。
主持人：這是閉著眼睛做號，還是睜著眼睛做 。
浩沙國際健身中心教練吳茜妮：閉著眼睛 。同時在辦公室里面可以這樣拉升 。
主持人：像這樣的運(yùn)動，是什么時候做比較好？
浩沙國際健身中心教練吳茜妮：一般是下午午后兩三點(diǎn)鐘左右做比較好，這時候人體是比較疲勞的狀況，這樣做可以緩解疲勞 。
主持人：很多人會一邊做這個運(yùn)動，一邊喝咖啡，會不會不好？
浩沙國際健身中心教練吳茜妮：我覺得沒有關(guān)系，我覺得做拉升再喝一杯咖啡，是非常的愜意的 。
主持人：非常感謝吳教練，和我們網(wǎng)友分享這么多方法，相信會給大家一些辦法 。
浩沙國際健身中心教練吳茜妮：謝謝大家 。
主持人：謝謝網(wǎng)友朋友們的收看 。
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