主持人：各位網(wǎng)友大家下午好，歡迎來到江蘇都市網(wǎng)的視頻直播間，最近天氣越來越暖和，非常適合出來抖索精神 。想要在這個冬天保持一個好身材也是一件很容易的事情，今天我們也為大家邀請到浩沙國際健身中心教練吳茜妮教練，一位長的非常像周迅的美女，來和我們聊聊冬季健身的方法 。
浩沙國際健身中心教練吳茜妮：大家好，我叫吳茜妮，來自浩沙國際 。
主持人：我想問一下現(xiàn)在這個時代比較流行什么樣的身材 。
浩沙國際健身中心教練吳茜妮：當(dāng)今的身材都建立與健康的基礎(chǔ)上 。但是你身材還是要勻稱，女性比較適合凹凸有質(zhì)的身材，男性比較適合有棱角，健康的身材 。
主持人：是不是所說的肌肉男？
浩沙國際健身中心教練吳茜妮：可以這樣說 。
主持人：一般對于大眾來說，個子都是比較中等，像中等的年輕人，特別是年輕的妹妹，什么樣的身材比較好？
浩沙國際健身中心教練吳茜妮：中等身材的女性最好勻稱一些，上身不要過于的胖，特別是你的背部，肩部，如果過于胖從視覺上感覺比較矮一些，所以女性要注意大臂的減脂，上身比較窄，總體感覺上比較修長，比較勻稱一些 。
主持人：我還有一個問題，關(guān)于健身和減肥有沒有一些區(qū)別，我們一提到健身，很多人會想到減肥，但是嚴(yán)格意義上的健身和減肥還是有很大的區(qū)別 。
浩沙國際健身中心教練吳茜妮：減肥是針對身體的各個部位減去多余的脂肪和贅肉，健身是在原由的基礎(chǔ)上，讓身材變得更加好，這是有內(nèi)而外，這有共同點，也有不同之處 。
主持人：對于要求減肥的女性來說，應(yīng)該去做一些什么樣的運動呢？
浩沙國際健身中心教練吳茜妮：針對想減肥的女性，首先要做有氧類的運動，比如說跑步，打羽毛球，健身操，都是有利于減肥，他消耗熱量比較多，在做有氧運動以后，再配合拉伸，這會讓你身形變價更加凹凸有質(zhì) 。
主持人：那什么是有氧，什么是氧 。
浩沙國際健身中心教練吳茜妮：有氧首先是在有氧的環(huán)境中保持順暢的呼吸，無氧是一些器械類的運動 。
主持人：我有聽說過是不是單車？
浩沙國際健身中心教練吳茜妮：無氧運動是力量型的，這是無氧型的 。
主持人：像現(xiàn)在很多OL沒有什么時間去健身館，除了在健身館做一些運動，還可以在家里面或者辦公室做一些什么運動？
浩沙國際健身中心教練吳茜妮：像女性久坐辦公室，頸椎，腰部比較疲勞，所以他們在辦公室中，平時在有限的環(huán)境下，可以叫大家?guī)c，首先感覺眼睛看電腦時間長了，可以掌心相互磨擦，搓熱放在我們雙眼上，順時間按摩五圈，再逆時間按摩五圈 。肩部，先吸氣，再低頭，吸氣還原，呼氣還原，再次吸氣還原，呼氣向右，這樣可以后邊三次，左邊三次，右邊三次 。
主持人：是不是要盡量慢呀 。
浩沙國際健身中心教練吳茜妮：對 。
主持人：如果做特別快，會不會傷害頸椎呢？
浩沙國際健身中心教練吳茜妮：做特別快會對我們頸椎造成一些傷害，造成我們頸椎過度的疲勞 。
主持人：現(xiàn)在很多人也想瘦手臂，大腿，這部分的肉特別的難減，要做什么樣的運動 。
浩沙國際健身中心教練吳茜妮：手臂呢，可以雙臂扣在后面，依然配合呼吸，吸氣，用你的后耳勺找你的大臂，你會感覺你的能量都聚集在你的大臂上，長期做這樣的運動，會使大臂內(nèi)側(cè)外側(cè)運動，減少多余的脂肪 。
主持人：這可能在冬天看不出來，一到夏天，就會看到泡泡袖，好難看，那腿部呢？

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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