生活快樂密碼，《生活快樂密碼》一書集勵(lì)志、運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)整、生活方式調(diào)整等于一體，全方位、多角度地找尋快樂的秘密 。語(yǔ)言輕松活潑又富含哲理，事例平安實(shí)質(zhì)樸又發(fā)人深省，是一道不可多得的“精神快餐” 。，勵(lì)志網(wǎng)
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如果你覺得這套操的動(dòng)作幅度太大，你也可以試試下面的這些動(dòng)作，一樣能使你很快恢復(fù)工作的精力 。
彈腦：端坐在椅子上，兩手掌心分別按兩只耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部，自己可聽到咚咚聲響 。每日彈10~20下，有解除疲勞、防頭暈、強(qiáng)聽力、治耳鳴的作用 。
練眼：用眼工作時(shí)每隔半小時(shí)，遠(yuǎn)望窗外1分鐘，再以緊眨雙眼的方式休息片刻，也可做轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠運(yùn)動(dòng) 。這樣有利于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán) 。
伸懶腰：當(dāng)身體長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)時(shí)，肌肉組織的靜脈血管就會(huì)淤積很多血液，這時(shí)伸個(gè)懶腰，便會(huì)促使全身大部分肌肉舒張或收縮 。在短短數(shù)秒鐘的伸懶腰動(dòng)作中，很多淤滯的血液被趕回心臟，這就可以大大增加血液循環(huán)的容量，改善血液循環(huán) 。
梳頭：用木梳從前額至頭頂部向后部梳刷，逐漸加快 。梳時(shí)不要用力過猛以防劃破皮膚 。這樣可刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部穴位，促進(jìn)局部血液循環(huán)，達(dá)到消除疲勞、強(qiáng)身和促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的效果，對(duì)腦力勞動(dòng)者尤為重要 。
扯耳：先將左手繞頭頂，以手指握住右耳尖，向上提拉14下，然后以右手繞過頭頂，以手指握住左耳尖，向上提拉14下，可達(dá)到清火益智、心舒氣暢、睡眠香甜的效果 。
轉(zhuǎn)頸：先抬頭盡量后仰，再把下頜俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松；然后緩慢地做頭部圓周運(yùn)動(dòng)，并向左右兩旁側(cè)傾10~15次，腰背貼靠椅背，雙手在頸后抱攏片刻，能收到提神的效果 。
臉部運(yùn)動(dòng)：工作間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動(dòng)臉部肌肉和頭皮進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng) ?？梢约铀傺貉h(huán)，延緩局部各種組織器官的老化，使頭腦清醒 。
"咬牙切齒"："咬牙切齒"可以拉動(dòng)頭部肌肉，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，進(jìn)而起到清醒大腦、增強(qiáng)記憶力的功效 。
"搖頭晃腦"：頸部由頸椎關(guān)節(jié)、血管、肌肉、韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng) 。這樣，不但可以增加腦部的供血量，還可以減少膽固醇在頸動(dòng)脈血管積沉的可能，從而有利于預(yù)防中風(fēng)、高血壓及頸椎病的發(fā)生 。
下班之后的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)
每天下班后，你是不是常感到腰酸背痛，只想躺在床上休息？
腰肌和背肌的勞損是每個(gè)上班族都必須面對(duì)的 。除了在工作時(shí)注意姿勢(shì)，并時(shí)常起身伸展一下外，你的臥室也可以變成"健身房" 。
第一式：躺在床上，雙手抱住右腿，將右膝蓋向胸部方向靠近，頭向右膝蓋靠近，停5秒，換另一側(cè)，重復(fù)10次 。躺在床上，雙手抱住雙腿，將膝蓋往胸部方向靠近，頭向膝蓋靠近，停5秒，重復(fù)5次 。
第二式：盤坐，身體前傾，上臂向前伸展，直到感覺拉到背部的肌肉，停5秒，在恢復(fù)坐姿前，可先將手肘放在膝蓋上，再慢慢將身體撐起，重復(fù)5次 。
第三式：坐姿，兩腿彎曲抱在胸前，下巴彎向胸部，再緩緩向后躺，前后滾動(dòng)，放松，重復(fù)5次 。
第四式：跪在地板或床上，四肢著地，往胸部收緊下巴，使背部弓起，停5秒，放松，重復(fù)10次 。
第五式：平躺在床上，使背部平貼在床面上，兩腿靠攏，將膝蓋轉(zhuǎn)向右側(cè)，停5秒，再將膝蓋轉(zhuǎn)向左側(cè)，放松，重復(fù)10次 。
第六式：平躺在床上，以雙手支撐腰部，慢慢將腿帶過頭部，直到感覺拉到腰部為止，放松，重復(fù)5次 。
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