但是如果只是在睡覺的時候注意這些方面從而預(yù)防浮腫的話，就太可惜了 。不過在致力于消除浮腫的同時，順便做一些鍛煉腹肌，大腿，手臂周圍的運動對身體也是很有好處的哦 。這種運動，被直截了當(dāng)?shù)乇幻麨椤绑塍w操” 。

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所謂“螳螂體操”正如其名字那樣，就是一種擺出類似于螳螂的姿勢進行的以頭向上的運動 。其實做法是很簡單的，在準(zhǔn)備睡覺的時候頭朝上的躺著，兩手兩腳都伸向天花板，要盡可能地完全伸直立，感覺是要讓身體成為一個大概{ュ}的造型 。然后像將死的螳螂那樣手腳一直哆嗦發(fā)抖 。一點點地堅持這個動作，大概集合自己的體力堅持個1至5分鐘的樣子就行 。這是很輕易就能做到的事情，如果再將頭盡力的向上抬像窺視自己的肚臍那樣也是可以的 。
這一套螳螂體操，雖然看起來像是愚弄他人的惡作劇，但是這個與西式健康法和絕食法研究上很有名的西勝造老師介紹的“毛管運動”是非常相似的 。如果要說這位西老師介紹的的方法與螳螂體操有什么不同之處的話就在于：西式毛管運動頭要枕在有一點硬的枕頭上將腳的背面向上，盡可能的伸向天花板 。這種運動每次只需一至二分鐘，早晚各實行一次即可 。
毛細血管的的活動正常的話，全身的血液循環(huán)狀況也就將會變好 。從而對恢復(fù)疲勞是有很好的效果的 。對于它所具有恢復(fù)疲勞效果的作用，這一點是完全可以確定的 。在做這種運動的時候，不被人看見的話當(dāng)然是最好的，但是要是被他人看見的話，大多數(shù)人應(yīng)該都難以想象那該是多大尷尬吧 。

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