俯臥支撐：鍛煉腹直肌，深層肌肉 。
效果：收緊腹部，使腹部平坦 。
仰臥團(tuán)身：收緊腹直肌，腹橫肌等腹部肌肉，鍛煉腹部及核心區(qū)域力量，讓腹部看起來(lái)更漂亮 。
仰臥側(cè)身團(tuán)身舉腿：加強(qiáng)腹外斜肌的力量，收緊腹部側(cè)邊 。
側(cè)身單臂支撐：鍛煉腹外斜肌深層肌肉，肌肉耐力 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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