拳擊沙袋練習(xí)方式：
1、固定式打法：可讓人扶住沙袋，練習(xí)者準(zhǔn)確地?fù)舸?。此為初級(jí)階段，以此可使習(xí)者體會(huì)拳腳發(fā)力、踢擊不明要領(lǐng)，發(fā)力錯(cuò)誤者，在此階段常易被反作用力頂?shù)梗?br /> 出拳不明發(fā)力者，容易發(fā)現(xiàn)自己推擊弊病或擊打無(wú)力，站在上前一步擊中沙袋的位置上步擊打，借以體會(huì)距離，全身整體用力，穿透力、鞭擊力、震蕩發(fā)力等 。如能完成具有明顯功力的擊打，則上升為打活動(dòng)沙袋 。
2、打活沙袋：活沙袋子比固定的難打，沙袋在晃動(dòng)，你可能一時(shí)打中，一時(shí)擊空，很有威力的一拳卻發(fā)不出威力 。故應(yīng)體會(huì)拳法與步法的配合：追擊打、退步打、迎擊打、連續(xù)擊打、前手點(diǎn)打等等，打得豐富多變，方悟擊打之妙 。同樣，在踢擊中，應(yīng)在運(yùn)動(dòng)中踢擊，不必每一次都是重?fù)?。
3、單擊與組合擊打 。進(jìn)行重復(fù)的單項(xiàng)擊打，可牢固地掌握一拳一腳的發(fā)力，此是打沙袋初級(jí)階段應(yīng)予重視的 。不要一開始就亂打一氣 。一下一下地打，看自己是否打出整體威力？進(jìn)行組合擊打，可先打一二手直拳，逐步過(guò)渡到多次擊打，在擊打中，要有輕重緩急變化 。尤其是手腳連擊密度，不宜形成手是手、腳是腳 。連環(huán)打擊，手收腳出、腳收手出、緊密連貫，如行云流水一氣呵成 。

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