健身慢速度：慢慢地舉起 ， 在慢慢地放下 ， 對(duì)肌肉的刺激更深 。特別是 ， 在放下啞鈴時(shí) ， 要控制好速度 ， 做退讓性練習(xí) ， 能夠充分刺激肌肉 。很多人忽視了退讓性練習(xí) ， 把啞鈴舉起來(lái)就算

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健身慢速度：慢慢地舉起 ， 在慢慢地放下 ， 對(duì)肌肉的刺激更深 。特別是 ， 在放下啞鈴時(shí) ， 要控制好速度 ， 做退讓性練習(xí) ， 能夠充分刺激肌肉 。
很多人忽視了退讓性練習(xí) ， 把啞鈴舉起來(lái)就算完成了任務(wù) ， 然后很快地放下 ， 浪費(fèi)了增大肌肉的大好時(shí)機(jī) 。

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