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性生活有所下降嗎?放下心中的不滿，拿起的運(yùn)動(dòng)鞋吧。研究表明，在體育館里一點(diǎn)點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)和夸獎(jiǎng)會(huì)讓在臥室里做得更好。運(yùn)動(dòng)可以讓你自我感覺(jué)更好，同時(shí)也會(huì)讓你精力旺盛，自我形象更好。同樣，運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓你的“裝備”處在一個(gè)良好的狀態(tài)中。

文章插圖
明確地說(shuō) ，運(yùn)動(dòng)可以讓你精力更加充沛。鍛煉肌肉，燃燒脂肪，讓你對(duì)自己的身體更加有信心。提高得你熱情和自豪感，讓你覺(jué)得自己更加的性感，自信。塑造強(qiáng)壯和有彈性的肌肉，這樣你不用擔(dān)心會(huì)傷害到自己。
為你們提供鍛煉的快樂(lè) ，你可以和你的伴侶一起做運(yùn)動(dòng) ，這會(huì)讓你們更親密。
另外，一項(xiàng)波士頓大學(xué)的醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn) ，長(zhǎng)期伏案工作的男人可以通過(guò)每天燃燒至少200卡路里的熱量(相當(dāng)于快步走2公里)可以有效的減少其患有勃起障礙的可能性。女人也同樣受益。女性性特征研究院辛迪博士說(shuō) ，每天坐20分鐘的運(yùn)動(dòng)可以讓女性們更加的性感。
“運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激人的交感神經(jīng)系統(tǒng) ，這會(huì)促進(jìn)血液流向生殖器官” ，她說(shuō) ?！斑@比喝一杯酒或者泡沫浴的效果要好得多 ?！倍魏蔚倪\(yùn)動(dòng)都可以給你你想要的效果，性臨床醫(yī)學(xué)家勞拉博士說(shuō) 。下面給你介紹幾種讓你更好進(jìn)入到戀愛(ài)的情緒中去的鍛煉方式。
普拉提可以促進(jìn)你的血液劉向你的骨盆。
力量鍛煉可以塑造和拉伸你的愛(ài)情生活所需要的肌肉，還可以讓你更加有自信。
肚皮舞可以放松你的髖關(guān)節(jié)和骨盆。
和你的伴侶一起散步和交談，這會(huì)讓你們的感情更加的緊密
瑜伽可以提高你的柔韌性
探戈，搖擺舞等等課程可以讓你們有機(jī)會(huì)聯(lián)系得更加親密，讓你們擦出更多的火花。
你可以試試下面的這些動(dòng)作。每組做10次，每次做兩組，每周做2到3次。
抬腿仰臥起坐
仰面躺在地上，雙腳放在椅子或者健身球上，膝蓋彎曲成45度角。把雙手輕輕的放在腦后。收縮腹部，同時(shí)把你的頭和肩膀抬離地面。保持這個(gè)姿勢(shì) ，然后放下
好處：鍛煉你的河中心身體的穩(wěn)定性，讓你擁有平坦的腹部。
躺式俯臥撐
趴在地上，雙腳并緊，腳尖繃直，雙掌放在你的肩膀前方。抬起你的下巴，輕輕的伸展你的手臂，把你的上半部身體盡可能高的抬離地面。注意保持髖關(guān)節(jié)與地面接觸。如果你覺(jué)得背部疼痛得話，保持胳膊肘彎曲，把前臂放在地上。
好處：增加你的柔韌性，讓你做動(dòng)作更加容易些
超人式
趴在地上，雙臂伸過(guò)頭頂，腳尖繃直。慢慢得盡可能高的抬起你的右臂和左腿。停止，放低，然后換相反的手臂和腿重復(fù)做。當(dāng)你能夠輕松的做完這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，嘗試同時(shí)抬起你的雙臂和雙腿。
好處：讓你擁有一個(gè)強(qiáng)壯，柔韌的背部
球上俯臥撐
把你的脛骨放在健身球上，擺出做俯臥撐的姿勢(shì) 。注意手臂直接放在肩膀下方。彎曲你的胳膊肘，把你的胸部朝地面的方向放下。在你的上手臂與地面平行的時(shí)候停止，然后撐回到原來(lái)位置。如果這對(duì)你來(lái)說(shuō)太困難了，你可以嘗試把膝蓋彎曲在地上做俯臥撐。

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