跑步的姿勢要科學(xué)合理 。應(yīng)避免足跟先著地，應(yīng)該用前腳掌先著地，充分發(fā)揮足弓的彈性，以利于做好緩沖動(dòng)作，減少著地時(shí)的阻力 。

文章插圖
(1) 晨練健身跑盡量選擇較松軟的場地，最好在運(yùn)動(dòng)場中跑道上練習(xí)跑步，不要在很堅(jiān)硬的地面上跑步 。
(2) 跑步時(shí)不要穿硬底鞋，盡量穿鞋底較軟較厚的鞋，最好穿運(yùn)動(dòng)鞋、膠鞋，沒有膠鞋時(shí)也可穿布底鞋，但不要穿硬底皮鞋、塑料鞋 。
(3) 跑步的姿勢要科學(xué)合理 。應(yīng)避免足跟先著地，應(yīng)該用前腳掌先著地，充分發(fā)揮足弓的彈性，以利于做好緩沖動(dòng)作，減少著地時(shí)的阻力 。腿的后蹬要舒展 。腳落地時(shí)要利用好緩沖力量，不要太猛，這樣跑起來使人感到兩腳輕巧而富有彈性，還可以減輕腳的負(fù)擔(dān)，既可持久，又可避免傷痛 。

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