來(lái)自健身教練的專業(yè)建議可以順便在一旁寫些激勵(lì)話語(yǔ)，如“再來(lái)兩下”、“堅(jiān)持住”，不要寫負(fù)面的評(píng)論，不要記錄灰心的思想 。
給自己挑戰(zhàn)
除了著眼于長(zhǎng)期目標(biāo)，還可以注重于每一個(gè)練習(xí)單元的認(rèn)真完成，這樣可以激勵(lì)士氣、提升興趣 。也許是在跑步機(jī)上跑20分鐘，看能多跑遠(yuǎn)多少米，或者樹立一個(gè)端正的態(tài)度，比方說(shuō)，將注意力集中于練習(xí)上，而不是女子瑜伽班 。
先行興奮
有很多方式讓自己進(jìn)入興奮的心理狀態(tài)，可以作些嘗試，找出適合自己的方法，比如聽一些搖滾樂(lè)、大聲喊叫、在跑步機(jī)上跑步、或不停地自我肯定 。記得哪些方式管用，不妨記錄于鍛煉日志中 。
找準(zhǔn)環(huán)境
不管是在家還是在健身館，氣氛對(duì)于你的能量表現(xiàn)都有很大影響 。比如，如果你周圍的人看上去很倦怠、毫無(wú)生氣，只是走走形式的話，你也會(huì)受其影響而敷衍了事 。但如果在一個(gè)健身房中，每個(gè)人都集中精力、熱火朝天，同樣會(huì)感染到你 。如果俱樂(lè)部里干干凈凈、秩序井然的話，會(huì)更讓人集中思想 。
如果在家，嘗試將練習(xí)的房間改成一個(gè)“健身房”，將你最喜歡的、有激勵(lì)作用的橫幅懸掛起來(lái)，放些你最喜歡的音樂(lè)，這將使你在精神上將自己從一個(gè)吃飯睡覺(jué)看電視的場(chǎng)所轉(zhuǎn)移到一個(gè)“戰(zhàn)場(chǎng)” 。甚至房間的顏色也會(huì)影響到鍛煉效果，比如紅色的墻壁會(huì)讓人更富斗志 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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