以74歲的年齡而論 ， 美國(guó)婦女歐內(nèi)斯廷·謝潑德絕對(duì)是祖母級(jí) 。但你可不要認(rèn)為她弱不禁風(fēng) 。由于堅(jiān)持從事健美運(yùn)動(dòng) ， 歐內(nèi)斯廷被收入2012年版《吉尼斯世界紀(jì)錄大全》 ， 獲稱(chēng)“世界上最年長(zhǎng)的女健美選手” 。
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健美依舊
歐內(nèi)斯廷家住美國(guó)巴爾的摩市 。盡管已步入古稀 ， 她依然有著六塊腹肌 ， 肌肉狀態(tài)堪稱(chēng)完美 。
歐內(nèi)斯廷的健美教練是現(xiàn)年57歲的約尼·沙姆布爾熱 。后者曾獲得過(guò)“環(huán)球先生”稱(chēng)號(hào) ， 還于1995年奪得泛美運(yùn)動(dòng)會(huì)健美項(xiàng)目金牌 。英國(guó)《每日郵報(bào)》29日援引沙姆布爾熱的話(huà)報(bào)道 ， 在他們健身的地方 ， 歐內(nèi)斯廷被人們稱(chēng)為“奇跡” 。
“六塊腹肌是她的標(biāo)志 ， ”他說(shuō) ， “當(dāng)她走進(jìn)房間 ， 你就會(huì)看到她的六塊腹肌 ?！?br /> 《每日郵報(bào)》刊登的照片上 ， 歐內(nèi)斯廷梳著發(fā)辮 ， 上身穿比基尼運(yùn)動(dòng)上衣 ， 下著緊身運(yùn)動(dòng)短褲 ， 擺好造型時(shí) ， 身上肌肉清晰可見(jiàn) 。
歐內(nèi)斯廷每天凌晨3時(shí)醒來(lái) ， 先做冥想訓(xùn)練 ， 午飯前在當(dāng)?shù)氐墓珗@里跑16公里 。她還參加過(guò)9場(chǎng)馬拉松比賽 。
她對(duì)美國(guó)《華盛頓郵報(bào)》采訪(fǎng)人員說(shuō)：“年齡只是個(gè)數(shù)字而已 。”
嚴(yán)于律己
為保持肌肉狀態(tài) ， 歐內(nèi)斯廷嚴(yán)格控制飲食 ， 三餐只吃糙米飯、蔬菜和淡雞胸肉 ， 外加一玻璃杯生雞蛋清 。她堅(jiān)持自然飲食 ， 對(duì)甜食沒(méi)有興趣 ， 絕不為長(zhǎng)肌肉在食物中添加激素 。
她結(jié)婚已經(jīng)54年 ， 現(xiàn)在和丈夫科林、53歲的兒子、14歲的孫子住在一起 。她的一日三餐由科林負(fù)責(zé) ， 丈夫還替她跑腿處理一些雜事 ， 以便她有更多時(shí)間用于訓(xùn)練 。
歐內(nèi)斯廷至今仍在教授一些模特和健身課程 。她說(shuō)：“如果你想激勵(lì)學(xué)員 ， 自己必須首先做到 。”
一次堪稱(chēng)“殘酷”的訓(xùn)練中 ， 沙姆布爾熱對(duì)她說(shuō)：“你是冠軍 ， 我要照那樣訓(xùn)練你 。”
當(dāng)有人對(duì)歐內(nèi)斯廷說(shuō)“你這么做會(huì)讓自己減壽”時(shí) ， 她回答：“每個(gè)人都在走向死亡 ， 我看中的是活著時(shí)的生活質(zhì)量 ?！?br /> 后來(lái)居上
歐內(nèi)斯廷說(shuō) ， 在56歲之前 ， 她還是個(gè)懶人 。忽然有一天 ， 她和姐姐米爾德麗德發(fā)覺(jué)各自的身體逐漸變得松弛 ， 于是結(jié)伴到當(dāng)?shù)亟∩碇行腻憻?。鍛煉效果很快顯現(xiàn)出來(lái) ， 于是她們倆又開(kāi)始朝參加健美比賽的方向努力 。
米爾德麗德因動(dòng)脈瘤猝然離世 ， 讓歐內(nèi)斯廷頗受打擊 ， 一度精神萎靡不振 。這時(shí) ， 她想起向姐姐許下的承諾 ， 要把自己鍛煉成健美選手 ， 自此開(kāi)始嚴(yán)格要求自己 ， 接受訓(xùn)練 ， 控制飲食 。
過(guò)去18年里 ， 歐內(nèi)斯廷兩次在健美比賽中獲得獎(jiǎng)項(xiàng) 。家人一直給她打氣 。她的妹妹伯尼斯說(shuō)：“每當(dāng)你覺(jué)得自己做不到時(shí) ， 系緊你的網(wǎng)球鞋 ， 出去走一走 ?！?br /> 歐內(nèi)斯廷的手機(jī)來(lái)電鈴聲是電影《洛奇》主題音樂(lè) 。她說(shuō) ， 影片主演西爾維斯特·史泰龍是她的偶像 。
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