再馬上用另一只腳推墻，將第一只踏墻的腳頂上去，雙手再助力一下 。只要上了一只腳鉤著了 。那就有兩只手和一只腳(三個點勾著) 。剩下的一只腿，你就算不上去，晃來晃去也沒問題，耍什么酷招都行的 。哈!一般我們分成正面雙手按跳上去和背坐式轉(zhuǎn)身上去的 。
手/肘彈跳：是在奔跑的過程中碰到角落及障礙物，或要加大跳躍距離時 。同時利用手或肘部在墻壁上的推動來增加跳躍的距離 。或來作為第二次的助跳作用 。
準確/精確跳躍：是鍛煉從一個目標跳到另一個目的地 。從開始的近距離跳躍到最遠的距離跳躍，是為了鍛煉著地的準確性 。否則有再好的彈跳力，但是卻沒有準確的目標和距離感是很致命的哦 。
TIC-TAC：這個的中文名我真的不知道要怎么說了 。它是我們在鍛煉時最常用到在避開一些障礙物時的普通手法，不過整個過程中有兩個要求，就是速度不能減低太多，還有就是要感覺輕松 。比如說在跑的過程中，當你前面出現(xiàn)一口井，那就踏著井口附近的樹或墻面，彈過去再繼續(xù)向前跑 。整個過程只能用腳，手不能用的哦!有的高手甚至可以踏四五次翻過去 。
降落練習：這個是指你高遠彈跳之后，落地時只利用雙腿來緩沖，而不能利用側(cè)滾來繼續(xù)下一個動作!
落地訓練：這個也是要求距離感要很好的一個項目 。是練習人在遠處或高處跳躍落地時，再利用側(cè)滾馬上站起來或繼續(xù)下一個動作 。
前翻及后翻：這個是可以用手來支撐的 。照樣要求是在做完360度的前翻及后翻都要盡量要求自己回到原位 。
側(cè)空翻：有180度，360度和540度等 。也有交叉翻或空中定型翻(就是空中翻到一半時，在空中突然慢下來再著地) 。
猩猩跳躍：這個是常見的基本功 。就是學猩猩那樣，在奔跑的過程中用我們的雙手按著障礙物然后雙腳打開跨過去 。
插入訓練：在奔跑的過程中要利用單腳或雙腳或身體任何一個部位先開始沖進一個入口等進口處如天窗、窗口之類的東西!

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