健身對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，就像吃飯睡覺(jué)一樣每日必修 。而生活節(jié)奏的加快，不少人選擇在自家里進(jìn)行體育鍛煉，但也發(fā)現(xiàn)了在家里鍛煉時(shí)難免陷入種種誤區(qū)，導(dǎo)致健身效果不佳 。
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專家指出，“你有我有全都有”的心態(tài)導(dǎo)致健身器材的選擇比較隨意 。更有人片面認(rèn)為，健身器材功能越多越好，跟風(fēng)趕時(shí)髦，花費(fèi)不少效果欠佳 。
專家介紹，如今市場(chǎng)上銷售的健身器材有單一功能的，如跑步機(jī)、登山梯等;也有多種功能組合的綜合健身器，如五功能、九功能、十三功能等;還有一些簡(jiǎn)易、實(shí)用的健身器材，如拉力器、啞鈴、跳繩等 。健身愛(ài)好者要根據(jù)自己的年齡、性別、身體狀況、健身目的以及住房、經(jīng)濟(jì)條件等，綜合考慮后購(gòu)買適合自己使用的健身器材 。
健身時(shí)一心二用是諸多人健身效果不佳的一大原因 。戴著耳機(jī)邊欣賞音樂(lè)邊健身，認(rèn)為這樣可以“一舉兩得” 。其實(shí)，健身時(shí)沒(méi)有全身心的投入，訓(xùn)練效果自然大打折扣 。因?yàn)樵趶氖陆∩磉\(yùn)動(dòng)時(shí)，指揮運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)，其他神經(jīng)中樞則處于抑制狀態(tài) 。邊訓(xùn)練邊聽(tīng)耳機(jī)，反過(guò)來(lái)大腦指揮運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)中樞會(huì)受到抑制，效果自然不理想 。
最重要的是，進(jìn)行家庭健身一定不要“三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)” 。相關(guān)研究表明，人們對(duì)購(gòu)買的健身器材保持3個(gè)月新鮮感已屬不易，9個(gè)月后還在堅(jiān)持定時(shí)鍛煉的更少 。心血來(lái)潮時(shí)練幾天，不高興或借口沒(méi)時(shí)間就將健身器材晾在一邊，這種態(tài)度不可取，健身也需要持之以恒 。
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