炎炎夏日，是瘦身減肥的時節(jié) 。但任何事情都是過猶不及，夏季健身有很多規(guī)律可循的 。現(xiàn)列舉幾大誤區(qū)，提醒大眾健身時多多注意 。
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誤區(qū)一：高溫下運(yùn)動大汗淋漓好減肥 。一些青少年喜歡在陽光下從事戶外運(yùn)動，這樣做的確可以大汗淋漓，達(dá)到減肥的效果，卻會對身體造成傷害 。高溫下從事較大運(yùn)動量的運(yùn)動，很容易導(dǎo)致出汗過多造成脫水、中暑等癥狀，嚴(yán)重的會使人有暈厥感 。而且，夏季上午11時到下午4時是陽光最強(qiáng)的時候，陽光會灼傷人的皮膚 。
誤區(qū)二：健身后馬上沖涼 。健身剛剛結(jié)束，人體急需釋放體內(nèi)熱量，皮膚的毛細(xì)血管隨之?dāng)U張 。若隨即去洗涼水澡，會使皮膚受到過冷的刺激，毛細(xì)血管驟然收縮，反倒不利于體熱散發(fā) 。忽熱忽冷地過度刺激，也會使擴(kuò)張的毛孔緊急關(guān)閉，人體的免疫力隨之下降，病菌此時最容易侵入 。
誤區(qū)三：運(yùn)動后大量補(bǔ)水 。很多人都知道，在大量出汗后要馬上補(bǔ)充水分，但卻容易補(bǔ)水過量，這也同樣是不當(dāng)?shù)?。因?yàn)椋筮\(yùn)動量過后，人體各器官、系統(tǒng)需要得到休息，而此時大量補(bǔ)水，則會給消化、血液循環(huán)等系統(tǒng)，尤其是心臟增加沉重的負(fù)擔(dān) 。同時，大量出汗后，補(bǔ)充礦物質(zhì)水可以彌補(bǔ)隨汗液流失的微量元素 。如果大量飲用純凈水，則只會加劇人體礦物質(zhì)的流失，容易引起抽筋、痙攣等癥狀 。
誤區(qū)四：冰凍飲料有利降溫消暑 。劇烈運(yùn)動過后，大量血液流向運(yùn)動著的肌肉和體表，而消化器官則處于相對貧血狀態(tài) 。此時飲用冰凍飲料，將對胃部帶來強(qiáng)烈刺激，容易誘發(fā)厭食癥、急性胃炎等病癥 。
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