50歲以上的人脈搏每分鐘不超過130-140次 。10-15分鐘的器械練習(xí) ， 器械重量要比30歲的時輕一些 ， 重量太大會損害健康 ， 但次數(shù)不妨多些 。為防止意外 ， 最好不使用啞鈴 ， 用健身器 。5-10分鐘的伸展運動 ， 尤其要注意活動各關(guān)節(jié)和那些易于萎縮的肌肉 。周三加一次45分鐘增強體力的鍛煉 ， 不借助器械 ， 可用俯臥撐、半下蹲等 ， 重復(fù)多組 ， 每組約20次 ， 數(shù)量依自己的承受力而定 。
推薦運動項目：網(wǎng)球、長距離滑雪、游泳、慢跑、高爾夫球、跳舞、散步 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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