很多人都問，為什么我運動后體重沒有減少，甚至還增加了? 其實運動減肥最健康，但不能馬上見效，所以運動減肥必須持之以恒 。

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如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪;運動減肥半小時后，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續(xù)性運動的主要能源是脂肪而不是糖類 。
相反的，瞬時爆發(fā)性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益 。這是運動減肥的難處 。更何況運動后胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量，因此，很多人運動后體重不減反增 。

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