側斜板式可緩解精神壓力，強化免疫系統(tǒng)，消除臀部、腕部、腰部、腹部、大腿等部位的多余脂肪，使身體線條優(yōu)美、流暢 。
動作：
右側半臥姿 。右腳伸直，左腳彎曲，左腳掌平放在右膝旁的地面上，右手平放在臀部后約30厘米的地面上，自然呼吸片刻 。
吸氣，右手與雙腳和腰部同時施力，讓身體成一直線慢慢抬起，左手也同時抬高，與右手成一直線，臉部向上，視線望左手；吐氣，左腳輕輕向前移，直至伸直并攏右腳板上，輕輕彎曲左腳，左手抓住左腳趾，一邊吐氣，一邊把左腳往上提，直至與地面垂直 。
深呼吸，保持數(shù)秒后慢慢將腳放下還原，回到地面成半側臥姿勢，仰臥放松，均勻呼吸，再重復另一側練習 。
益處：
緩解精神壓力，強化免疫系統(tǒng)，消除臀部、腕部、腰部、腹部、大腿等部位的多余脂肪，使身體線條優(yōu)美、流暢 。
提示：
做時身體一定要放松 。
以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!
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