功效:
調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，促進(jìn)新陳代謝，舒緩肩部與頸部肌肉僵硬與緊張，消除該部位的疼痛 。具有健胸、提升臀部，并預(yù)防內(nèi)臟下垂的功效 。

文章插圖
俯臥，雙腳伸直，勾起腳尖，雙手平放于體側(cè)，手掌貼地，下顎與喉部盡量貼地吐氣 。
吸氣，腳尖蹬起，膝蓋離地，用力挺起腰部；吐氣，再充分挺起腰部，腳尖往前向身體方向走到極限，此時(shí)下鄂與胸部仍然緊貼地板不動(dòng)，頸部與背部緊貼，意識(shí)集中在頸項(xiàng)的緊張感上 。輕呼吸5次 。
接著，腳尖慢慢向后滑，同時(shí)腰部放回地面，以俯臥姿勢(shì)，放松全身，重復(fù)練習(xí)3遍 。
下巴、胸部做支點(diǎn)，不可移動(dòng) 。膝蓋不能彎曲 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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