功效:
刺激內(nèi)臟使其活性化 ， 促進(jìn)消化功能 ， 消除便秘 ， 減少腰圍脂肪 ?；钴S中樞神經(jīng) ， 保持情緒穩(wěn)定 ， 提高自信心 ， 有纖腰、收緊臀部和大腿肌肉的效果 。

文章插圖
仰臥 ， 雙腳并攏伸直 ， 雙手向身體兩側(cè)伸展成一直線 ， 掌心貼地 。
吸氣 ， 同時(shí)將并攏的雙腿抬高 ， 雙膝、腳尖伸直 ， 與地面成垂直狀態(tài)；吐氣 ， 同時(shí)將雙腳往右側(cè)傾斜 ， 直至壓在右手上 ， 臉部轉(zhuǎn)向左方 ， 雙肩不離地 。保持此姿勢(shì) ， 自然呼吸5~10次 。
放松 ， 還原到仰臥姿勢(shì) ， 調(diào)勻呼吸 ， 換相反方向 ， 各做3遍 。

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