功效:
瑜伽動作--強化弓式促進內(nèi)分泌、甲狀腺機能正常，對性淡，腸胃失調(diào)等癥均有療效 。還能消除背部贅肉，矯正駝背，健胸瘦身，預(yù)防臀部下垂，塑造身體曲線，美容效果顯著 。

文章插圖
俯臥，雙腳并攏，雙手平放體側(cè) 。
吸氣，彎曲雙膝，雙手向后抓住腳踝，額頭觸地，然后將雙腿慢慢抬高至極限，雙臂要伸直；吐氣，上身挺起，頭部后仰，突出喉部與下顎，全身呈弓形姿勢，雙腿盡量向上向后登伸，最大極限地抬高雙腿，強化腰部的擠壓，意識放在腹部、腰部 。保持此姿勢，
自然呼吸5次，重復(fù)練習3遍 。最然后嬰兒式放松 。
甲狀腺機能亢奮、脊柱異常錯位、胃潰瘍等癥患者不宜練習此式 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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