功效:
增強(qiáng)身體的平衡感，提高思想集中注意的能力 。

文章插圖
使腳及手腕、手臂更加有力 。
有效減少腰兩側(cè)的多余脂肪，加強(qiáng)腰兩側(cè)的肌肉力量 。
緩解頸部疼痛，使頸部肌肉更有力 。
身子朝左側(cè)撐，形成一條斜線 。
保持左手心貼地，右手心放于體側(cè) 。
吸氣，慢慢將右手抬起，并上舉，兩手臂形成一直線，保持平衡，此時(shí)只有左手心及左腳外側(cè)貼地，自然呼吸30~60秒，或保持更長時(shí)間 。
呼氣，輕輕放下所有被抬起的身體部位，活動(dòng)一下手腕及腳踝，仰臥30秒，徹底放松全身 。
換右側(cè)做同樣練習(xí) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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