功效:
有助消化，治療便秘改善下肢血液循環(huán) 。強化練習還可以增強腿部肌肉的活動和力量
文章插圖
蹲姿，雙手扶腿步行 。
走步時，指向地面的膝蓋觸碰地面，連續(xù)行走3～5分鐘 。根據(jù)自身情況，也可延長時間 。
練習重點
首先進行暖身練習，通過10分鐘的姿勢柔軟身體，舒展四肢，減少運動傷害 。接著做針對性的體位練習，通過針對臀、腿等部位的外在練習，與內(nèi)在調(diào)息相結合，美化身體曲線，強健肌肉能力，釋放壓力，消除煩惱 。
以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!
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