功效：
增強(qiáng)肝、腎功能，減少腰部脂肪，塑造腰部、手臂完美曲線，改善頭部的血液循環(huán)與膚色，提升氣質(zhì)，矯正體態(tài)不良 。
做法：

文章插圖
山式站姿做準(zhǔn)備
吸氣，雙手由體側(cè)向頭頂方向抬起，撐心合拾
呼氣，由腰部為起點(diǎn)盡量向一側(cè)彎曲上體，保持正常呼吸
吸氣，緩慢還原上體，保持脊柱挺直
調(diào)息后做反方向
此體式每一側(cè)須保持10 —— 20秒
要點(diǎn)：
保持脊柱挺直
雙腿并攏
雙手臂向上延伸時(shí)，手臂內(nèi)側(cè)需觸碰雙耳
警告：
嚴(yán)重心臟病患者不宜練習(xí)

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