雙魚式
讓身體平躺下來 ， 雙腿如圖示交疊 。雙方手肘撐地 ， 讓胸部抬起 ， 頭頂向后觸地 ， 手肘再撐地 ， 盡量抬高胸部 。雙手交握放在胸前 ， 保持五個(gè)呼吸 。再用手肘撐地抬起頭 ， 把身體慢慢躺回地面 。
文章插圖
功效：打開胸腔 ， 增加肺活量 ， 養(yǎng)成更加深長的呼吸方法 。同時(shí)逐漸放松 。
tips：如果是男女同伴練習(xí) ， 女性的腿放在男性的上面 。
盡量拉近雙方的坐骨之間的距離 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：- 瑜伽動(dòng)作--小鳥式
- 瑜伽動(dòng)作--魚式2
- 瑜伽動(dòng)作--山式
- 瑜伽動(dòng)作--獅子式
- 瑜伽動(dòng)作--公雞式
- 瑜伽動(dòng)作--蛇式
- 瑜伽動(dòng)作--鴿子式
- 瑜伽動(dòng)作--單腿輪式
- 瑜伽動(dòng)作--牛面式
- 瑜伽動(dòng)作--鶴禪式