山式也是一個很神奇的瑜伽體位 ， 可能正是由于它的簡單、平常 ， 與之能達到的功效反差太大 ， 所以讓我再一次體會了瑜伽的神秘魅力 。

文章插圖
練習(xí)山式
1、站立 ， 雙腳并攏 ， 雙腳腳跟和大拇指相互碰觸 ， 伸展所有腳趾平放于地面 。
2、膝部繃直 ， 膝蓋向上提升 ， 收緊臀部 ， 提拉大腿后部肌肉 。

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