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Q什么人可以練習(xí)瑜伽？有男女之分嗎？

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A從廣義上講，瑜伽適合所有人練習(xí) 。只是針對(duì)不同的年齡、性別、身體狀況。興趣愛好等會(huì)有不同的練習(xí)方法，或者選擇不同的瑜伽練習(xí)種類。瑜伽練習(xí)本身是沒有男女之分的，只是某些動(dòng)作或練習(xí)方法對(duì)女性或男性更加有益而已。
Q有哮喘、雞胸的人可以練習(xí)瑜伽嗎？應(yīng)該注意些什么？
A可以練習(xí)，而且可以有效幫助改善病癥。但在選擇練習(xí)時(shí)需要多加注意，如哮喘患者就不適宜練習(xí)時(shí)下流行的高溫瑜伽，相反，經(jīng)常進(jìn)行呼吸法的練習(xí)，則可以起到良好的輔助治療作用。有雞胸者應(yīng)加強(qiáng)胸腹式呼吸以及適當(dāng)?shù)募怪毩?xí)，可以有效改善癥狀。
Q可以在家練習(xí)瑜伽嗎？
A瑜伽是可以在家自己練習(xí)的。但是對(duì)于沒有基礎(chǔ)的人，應(yīng)該先選擇在專業(yè)的瑜伽教學(xué)機(jī)構(gòu)進(jìn)行練習(xí)，當(dāng)掌握了正確的方法之后，就可以在家練習(xí)了。在家練習(xí)要準(zhǔn)備一個(gè)專業(yè)的瑜伽墊，允許一個(gè)人活動(dòng)的空間就可以了。
Q如果柔韌性不好（韌帶壓不開）應(yīng)該怎樣練習(xí)
A瑜伽中有這樣一句話：不是因?yàn)槲覀兩眢w柔軟才練習(xí)瑜伽，而是因?yàn)榫毩?xí)瑜伽之后身體變得柔軟。所以不用過分擔(dān)心自己身體僵硬的問題。瑜伽對(duì)身體筋骨的鍛煉是遵循自然。循序漸進(jìn)的原則，功到自然成。千萬(wàn)不要借助外力，急于求成，否則很容易導(dǎo)致身體受傷。具體的原則就是，在完成一個(gè)體位動(dòng)作時(shí)要保持一段較長(zhǎng)的時(shí)間，不要急于返回或借助他人幫助，也不要振顫。當(dāng)感覺到身體在完成同一個(gè)體位練習(xí)發(fā)生了明顯變化，也就表明我們的身體的柔韌性有了進(jìn)步。這種練習(xí)的方法是不分年齡、男女的，只要堅(jiān)持，身體就可以變得柔軟，同時(shí)健康也得到了提升。
Q瑜伽練習(xí)中如何調(diào)整呼吸？
A很多人忽視瑜伽練習(xí)中的呼吸，其實(shí)這是非常不對(duì)的。呼吸在整個(gè)瑜伽練習(xí)中排在體位練習(xí)之前，足以說明其重要性。我們進(jìn)行體位訓(xùn)練時(shí)，一定要注意動(dòng)作與呼吸配合進(jìn)行，這樣才能獲得更好的效果，減少意外的發(fā)生。一般來(lái)講，身體彎曲時(shí)呼氣，身體伸展時(shí)吸氣。當(dāng)然，根據(jù)具體情況會(huì)有不同的要求。瑜伽的呼吸法也可單獨(dú)進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)時(shí)可采用一種瑜伽坐姿，練習(xí)的時(shí)間每次在15分鐘以上。最后需要提醒的是，瑜伽的呼吸與調(diào)息是兩個(gè)不同的概念，不應(yīng)混淆。
Q在哪里可以買到瑜伽服？
A一般來(lái)講，專業(yè)的瑜伽館都有專業(yè)瑜伽服提供。此外，大的商場(chǎng)也都有銷售。網(wǎng)上郵購(gòu)也是一種選擇，但是要注意信用問題。如果仍然找不到，可以穿著稍寬松的棉質(zhì)或萊卡質(zhì)地的健身服即可。如果是教練，可以用純棉布料做一些印度款式的衣服也是非常好的選擇。
Q練習(xí)瑜伽可以預(yù)防哪些疾病呢？
A瑜伽有助于改善身體很多疾病，這主要是指那些由于長(zhǎng)期不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的慢性疾病，如頸椎病、腰肌勞損、高血壓、哮喘、胃病等。
Q怎樣可以學(xué)習(xí)到真正的瑜伽呢？
A目前，國(guó)內(nèi)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)眾多，培訓(xùn)證書的種類也很繁多，而且國(guó)家還沒有專門的機(jī)構(gòu)進(jìn)行統(tǒng)一管理，所以這給我們的選擇增加了難度。在學(xué)習(xí)瑜伽時(shí)，可以注意以下問題：1）問一問周圍學(xué)習(xí)過瑜伽的人的建議；2）至少咨詢3家以上的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)；3）最好選擇專業(yè)的瑜伽、健身機(jī)構(gòu)，這是保證持續(xù)教育和服務(wù)的基礎(chǔ)；4）經(jīng)營(yíng)時(shí)間在1年以上瑜伽培訓(xùn)場(chǎng)館：5）有條件實(shí)地走訪一下；6）最后，還是要問問自己的感覺，真正的瑜伽講究和諧。統(tǒng)一，寧?kù)o，如果你學(xué)習(xí)的瑜伽能夠帶給你這樣的感覺，那么你也就學(xué)習(xí)到真正的瑜伽了。

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