姿勢(shì)分解：
跪坐在椅上或墊子上，雙腿并攏，背部挺直，雙目平視 。
右臂高舉過頭，屈肘，右手與左手在背后相扣，頭，頸挺直，勻速呼吸，保持2分鐘 。

文章插圖
松開雙手 。換另一側(cè)練習(xí) 。
功效：
防治肩周炎、肩、頸、背酸痛，擴(kuò)展胸部 。
提示：
首先進(jìn)行暖身練習(xí)，通過10分鐘的姿勢(shì)柔軟身體，舒展四肢，減少運(yùn)動(dòng)傷害 。接著做針對(duì)性的體位練習(xí)，通過針對(duì)臀、腿等部位的外在練習(xí)，與內(nèi)在調(diào)息相結(jié)合，美化身體曲線，強(qiáng)健肌肉能力，釋放壓力，消除煩惱 。
瑜伽生活化，持之以恒練習(xí)很重要 。
腰痛的對(duì)策風(fēng)吹樹式 。

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