> 功 法：
坐著，兩腿向前伸直 。
十指相交，置于頭后 。
呼氣，微微向后傾，兩腳離開(kāi)地面，伸直腳趾(伸直腳趾可做可不做) 。
文章插圖
雙膝不要彎曲，全身重量應(yīng)靠臀部來(lái)平衡，背部任何部分絕不觸及地面 。
腳趾的頂尖與頭的頂端同一高度，兩腿應(yīng)與地面成30-40度角 。
保持此姿勢(shì)20-60秒鐘 。
力圖正常地呼吸，不要懸息，也不要深呼吸 。
做這個(gè)姿勢(shì)時(shí)想要懸息的傾向會(huì)把效果從腹部器官轉(zhuǎn)移到腹部肌肉上；而深的呼氣會(huì)使腹部器官松動(dòng) 。
醫(yī)療效果：
這個(gè)姿勢(shì)強(qiáng)壯雙腿、腹部和背部，增加這三處的力量 。它也強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)、脾臟、肝臟和膽囊 。
做這個(gè)姿勢(shì)時(shí)，背部肌肉受到很大的張力，開(kāi)始學(xué)做時(shí)你也許不能夠忍受這種拉力 。如果受不了的話，就試試以感到舒服為限，盡量長(zhǎng)久地保持這個(gè)姿勢(shì) 。你的背部會(huì)逐漸變得更壯健，你保持這個(gè)姿勢(shì)的能力也會(huì)增強(qiáng) 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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