增加腦部血液循環(huán)，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，消除煩燥，能凈化脂肪，消除肥胖，同時健美胸部，使腰身柔軟苗條 。
仰臥，彎曲雙膝與肩同寬，腳跟靠近臀部，手掌向下，自然呼吸片刻 。

文章插圖
吸氣，雙手過肩，掌心向下，指尖向肩膀，置于雙耳旁，依照腰部、胸部、肩部的順序，雙手施力，慢慢抬高身體，頭部離地后仰，頭頂輕輕放在地面上；吐氣，手腳同時施力，將腰部推高，頭后仰，臉部向地下，意識集中在腹部與腰部 。自然呼吸5次 。
再吸氣，體能較好的人可彎曲左腳向上抬高，再慢慢向上伸直與地面垂直，然后換右腳做同樣動作；吐氣，彎曲雙肘，先讓頭慢慢放回地面，再讓背部滑回地面，放松身體 。
重復(fù)練習(xí)兩遍 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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