功效:
鍛煉集中注意的能力及全身的平衡感 。
文章插圖
取山立式站姿，兩手放在髖部兩側(cè)，身體重量落到左腿上 。
吸氣，右腿向正前方伸出，兩髖保持水平 。保持這個姿勢的平衡 。然后彎曲右腿，右手握住右腳拇指或腳背 。再將右腿向正前方伸出，左腿直立 。換左腿重復(fù)動作，左右腿平衡的時間相同 。
練習(xí)重點
保持好呼吸的平穩(wěn)，保持好上半身的直立，不要前傾 。
瑜伽生活化，持之以恒練習(xí)很重要 。
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