功效:
伸拉大腿肌肉及腓腸肌 。
按摩腹部內(nèi)臟器官，消除腹部區(qū)域多余脂肪，促進消化功能 。
文章插圖
伸展并柔韌脊柱 。
增強身體的平衡感 。
按基本三角式站立 。
吸氣，兩手在身后十指相交 。
呼氣，盡力屈右膝，同時上體前移，最后盡量將頭靠近右腳尖，保持自然呼吸30~60秒 。
吸氣，伸直右膝蓋，慢慢將上體收回到中間位置 。
呼氣，在左側(cè)做同樣練習(xí) 。
注意兩腿之間的距離，重心放在兩腿之間.
緩慢進行，配合好呼吸.做此動作時，頭不能觸地沒關(guān)系，只要保持好呼吸，感覺大腿肌肉的緊張和伸拉就好了.
瑜伽生活化，持之以恒練習(xí)很重要
美化大腿，有助于減肥.
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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