功效：
美化肩頸肌肉，勻稱頸肩線條，預防肩膀酸痛，強化扁桃腺、甲狀腺功能 。

文章插圖
雙腿盤坐，吸氣，雙臂體后十指交叉，呼氣用右肩去貼右膝，保持自然呼吸6到8次，
反方向重復 。每邊練習三至五次
首先進行暖身練習，通過10分鐘的姿勢柔軟身體，舒展四肢，減少運動傷害 。接著做針對性的體位練習，通過針對臀、腿等部位的外在練習，與內在調息相結合，美化身體曲線，強健肌肉能力，釋放壓力，消除煩惱 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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