難度調(diào)整
1. 若你選擇進(jìn)行“動(dòng)作變化二”時(shí)雙手食指無(wú)法扣在左右腳拇趾上，可利用瑜伽繩分別套著腳掌來(lái)進(jìn)行 。

文章插圖
2. 不應(yīng)該為了將身體貼在地上而勉強(qiáng)彎曲脊椎 。應(yīng)置一張椅子在前，保持背部挺直，然后按步驟1-3進(jìn)行 。但這次雙手不放在地上，改而放在椅墊上 。向前伸展至極限時(shí)，慢慢將雙臂按在椅墊上，頭枕在其上 。
常犯錯(cuò)誤
* 兩膝蓋彎曲 。
* 腳跟沒(méi)蹬直，腳趾朝向左右兩邊 。
* 屏著呼吸 。
* 身體歪向一方 。
* 下盆無(wú)力，肚子凸出 。向前伸展時(shí)脊椎骨彎曲 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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