食譜：
早：烏龍茶、彌猴桃
午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個
晚：牛肉、涼拌海帶絲 。
長久坐辦公室的女人，肯定會為自己腹部、腿部的贅肉所苦惱 。瑜伽的減肥效果比不上有氧運(yùn)動立即明顯，但長期持續(xù)地練瑜伽，能修飾全身曲線均勻的線條 。練習(xí)一段時間后，就會發(fā)覺腰腹部位，穿衣服時明顯變得寬松，體態(tài)也更勻稱 。
每天必做的瘦身動作：
1、平靜思緒后，兩肩向后伸拉脊椎兩邊的肌肉 。
2、兩腿略分站立，兩手向后交叉相握，由背部挺直變成上身向前盡量彎曲，保持15秒的時間，一天兩次，兩天四遍 。
第一次嘗試這個動作，雖然沒有身輕如燕的感覺，也能感受到四肢非常舒展 。能堅持下來的你，一定能獲益非淺 。
tips：
1. 練習(xí)場地：很多人都認(rèn)為，找一個寧靜、通風(fēng)的小屋或安靜的辦公室都可以 。不過對于新手，小編的建議是最好找一個專業(yè)的瑜伽學(xué)習(xí)班，在群體中間接受互動的學(xué)習(xí)、永遠(yuǎn)比一本書、一個光盤來得有用 。
2. 練習(xí)時間：最好避開吃飯前后那段時間，清晨黃昏或是夜晚都可以自由選擇 。女性經(jīng)期的時候不要練習(xí)，尤其是前三天的時候不要練習(xí) 。
3. 著裝：衣服寬松就行 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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