健身跑有益于防治冠心病
值得提醒的是跑速要慢 。不同的跑速對心腦血管的刺激是不同的，慢速跑對心臟的刺激比較溫和 。
步幅要小 。動作要均衡，小步幅跑可主動降低肌肉在每跑一步中用力強度，盡可能減緩疲勞程度，延長跑步時間 。
跑程要長 。跑程長時人體可主動地將當(dāng)前血液中的血糖全部消耗掉，同時還可消耗掉體內(nèi)蓄積的多余熱量，這種主動消耗，是降低血脂、血糖、緩解血壓的最好方法 。
要因人而異 。這是從事健身跑的重要原則，每個人的體質(zhì)和病情不同，因此在跑步中一定要結(jié)合自身情況進行 。
注意科學(xué)營養(yǎng) 。許多人認為跑步的運動量很大，需大量補充動物蛋白，這是一種誤區(qū)，慢跑主要是消耗血糖，對蛋白質(zhì)的需求不大，跑步后補充碳水化合物食品為宜 。
走跑交替進行鍛煉 。可以先走一段，然后再慢慢跑一段，這樣交替進行鍛煉，最后慢慢縮短走的時間，加大跑步時間，直至過渡到跑30分鐘 。
脈搏達到或超過自己目標(biāo)心率的上限，停止運動后心率仍高，可能是運動過度所致，可在運動訓(xùn)練時經(jīng)常測脈搏 。
呼吸急促、困難或惡心、嘔吐，出現(xiàn)這種癥狀常常是運動強度超過個體心肺功能，或突然停止運動出現(xiàn)消化道供血不足，此時應(yīng)降低運動強度，減少運動持續(xù)時間，另外，運動前一定要做好準備活動 。
運動后24小時仍感疲勞、睡眠困難，這也是運動量大的表現(xiàn)，運動前進行充分的準備活動及減少運動量，可消除上述癥狀 。

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