1 忌諱局部發(fā)達：你應該在健身房看到過很多只有胸肌巨大的人，這種人就是只著眼于身體前面比較顯眼的肌肉，比如胸肌和二頭 。這種訓練方式既不美觀，也不協(xié)調(diào)，而且肌肉失衡對骨骼也不好 。

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2 訓練后不做拉伸 那樣肌肉狀態(tài)總處于收緊狀態(tài)，常年累月下來會失去美感...（乳房樣的胸?。?br /> 3 重復訓練一塊肌 有很多自認內(nèi)行的人每天都訓練同一塊肌 比如今天推胸明天還推胸，這是大忌，因為肌肉需要恢復48小時才可再次訓練
4 關節(jié)超伸 做任何訓練動作關節(jié)都不可以完全伸直 那會造成磨損 常年積累下來是很可怕的 。
5 忽視有氧 有很多大塊頭都不做有氧，一是肌肉被脂肪包裹沒有線條感 二是心肺功能會很差..這些貌似強大的人，其實跑上兩步就氣喘吁吁 。
6 訓練不專心，我看過很多人 練一組動作后要跟別人扯淡10分鐘...
除了這些..還有好多好多..

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