當你要增加肌肉塊時，真正最重要的“進食”其實是你在臨睡前還有幾分清醒時所服用的補劑套餐 。這是因為你不想丟失那珍貴的準備雞蛋或燕麥粥的幾分鐘，而這比消化這些東西的時間要少得多了 。到時候，在睡眠這個需要忍受的禁食時間段中，你已經(jīng)因分解代謝作用而失去了一些肌肉 。

文章插圖
所以，你需要補充一些能迅速進入胃中和肌肉中的營養(yǎng)素 。你也想通過一些能刺激睪丸激素工作的補劑，以利用早晨體內(nèi)自然狀態(tài)下高水平睪丸激素的優(yōu)勢來獲得更多肌肉 。只要一清醒，就使用清晨肌肉套餐，這將幫助你實現(xiàn)上述的所有目標，而不用做任何的飲食準備 。
乳清蛋白粉
當你起床時，身體已經(jīng)基本上經(jīng)歷了一個7-9小時的禁食階段，在此期間身體會分解肌肉蛋白并將之轉(zhuǎn)化為能量 。阻止這個進程的最好方法就是服用大約40克的乳清蛋白粉 。
乳清是你身體能吸收的快速消化蛋白質(zhì)，特別是如果你選擇一個分離乳清蛋白制品，或者一個吸收更快的帶有水解蛋白的乳清蛋白粉(為了更快地進入到血流中，乳清蛋白被分解成小的碎片) 。來自乳清中的氨基酸能迅速進入到血液中，并被當作能量來使用，從而代替了肌肉蛋白 。而那些沒有被當作能量使用的氨基酸將進入到肌肉中來修復被分解的部分 。
乳清蛋白粉也含有縮氨酸，這種氨基酸能提高血管膨脹的能力，也就是說會有更多的血液流向肌肉，從而不僅可以增加乳清中氨基酸的運送，而且還可以輸送更多的睪丸激素 。當你醒來后，這一點是十分重要的，因為此時是你睪丸激素水平最高的時候 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• 瞄準三個情愛誤區(qū) 不讓自己婚姻成為墳墓
• 讓男閨蜜感動到哭的留言
• 椅式瑜伽讓你輕松健身4
• 避開情愛誤區(qū)：如何讓熱情點燃感情倦怠期
• 九個瑜伽體式讓你立現(xiàn)修長雙腿
• 一招快速讓網(wǎng)站排名到搜索引擎首頁 站群優(yōu)化怎么做
• 健身的營養(yǎng)攝入
• 多里安讓背肌生動起來
• 轉(zhuǎn)讓天貓店鋪正規(guī)流程 天貓店轉(zhuǎn)讓要注意什么事項
• 健身營養(yǎng)十大誤區(qū)