越來(lái)越多的都市白領(lǐng)已將慢跑作為了一種平日里簡(jiǎn)單易行實(shí)現(xiàn)自己美好身材夢(mèng)想的生活方式 。清晨或者傍晚 ， 穿上透氣的運(yùn)動(dòng)衣裝 ， 換上舒適的運(yùn)動(dòng)鞋 ， 找一條適合于跑步的小路 ， 與周圍的綠色一起運(yùn)動(dòng)健身吧 。
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run1更加聰明
慢跑前要做好準(zhǔn)備
做有氧運(yùn)動(dòng)前充分地將身體的潛在熱能調(diào)整到準(zhǔn)備狀態(tài) ， 有利于身體內(nèi)機(jī)能的調(diào)整 ， 激發(fā)身體中的“ghrelin”激素 ， 促進(jìn)腦內(nèi)學(xué)習(xí)區(qū)域的神經(jīng)細(xì)胞 ， 一定程度上可以提高記憶力 。
◎慢跑前的準(zhǔn)備動(dòng)作你要會(huì)哦！站立 ， 雙手叉腰 ， 交替活動(dòng)踝關(guān)節(jié) 。
◎減輕心理壓力：持續(xù)處于競(jìng)爭(zhēng)激烈的大環(huán)境中 ， 如不排除緊張情緒、精神及心理壓力 ， 將永遠(yuǎn)處于劣勢(shì) 。適度的慢跑準(zhǔn)備可以減輕心理負(fù)擔(dān) ， 保持良好心態(tài) 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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